食べながらやせるコツ―いも・くり・かぼちゃでダイエット

1.いも類はダイエッターの味方！
ダイエットと言えば、食べないようにすることが前提。お腹が空いていながらも我慢我慢の繰り返し。そんな苦しいダイエットではなく、もっと日常的に身近…

2.イモ類のカロリーとオススメ料理法
以下は100ｇあたりのカロリーです。じゃがいも（中サイズ約1個）……76kcal、さつまいも（中サイズ1/2個）……132kcal、さといも（2個）…

3.栗で脂肪燃焼も夢じゃない!?
栗は「種実類（ナッツ等）に分類されるのですが、実際には脂肪は少なくでんぷん質の多い食材です。その上、野菜よりもミネラルやビタミンの種類によって…

4.かぼちゃはダイエット中の女性にもぴったり
サラダに煮物に、大好き！という方も多いのでは。ほっこり感と甘さが後を引きますよね！ かぼちゃの旬は夏。でも秋冬まで保存したものを出荷したり、外…

5.かぼちゃのオススメ料理法
最後にオススメの食べ方です！かぼちゃはみっちりと詰まったでんぷん質の果肉なので、油の吸収率が意外に低いんです！（例：素揚げした場合、ナスなら…